Dlaczego dzieci w przedszkolu często chorują?

Każdy rodzic wie, że dzieci w przedszkolu to nie tylko zabawa i aktywność, ale również częste łapanie infekcji. Złe samopoczucie malucha, wizyty u pediatry i konieczność zwolnień lekarskich nie są niczym przyjemnym. Dlaczego dzieci w przedszkolu tak często chorują? Oto kilka głównych powodów.

Niedojrzały układ immunologiczny a kontakt z drobnoustrojami

Dziecko, które trafia do przedszkola czy żłobka, nagle styka się z ogromną liczbą osób z różnych środowisk. Każdego dnia przebywa nie tylko z członkami najbliższej rodziny, ale również z grupą rówieśniczą, personelem placówki, innymi rodzicami czy opiekunami. Kontakt z bakteriami i wirusami przenoszonymi drogą kropelkową jest zatem nieporównanie większy niż dotychczas, co skutkuje częstymi infekcjami, zwykle dotyczącymi górnych dróg oddechowych (katar, kaszel, zapalenie gardła). Warto wiedzieć, że dzieci w przedszkolu są na tyle małe, że ich układ immunologiczny nie jest jeszcze w pełni dojrzały. Odporność człowieka do 6. roku życia jest dość słaba i wciąż się kształtuje, czego efektem jest zwiększona podatność na choroby w porównaniu do późniejszych etapów rozwoju. Dopiero z biegiem czasu organizm przyzwyczaja się do kontaktu z drobnoustrojami, uczy się w odpowiedni sposób radzić sobie z nimi i wytwarzać przeciwciała. Można zatem powiedzieć, że choroby u dzieci w przedszkolu to naturalna faza polegająca na przystosowaniu układu immunologicznego i nabieraniu odporności.

Niedobór witamin

Poza kształtującym się układem odpornościowym, częstym powodem chorób w wieku przedszkolnym są deficyty witamin w organizmie. Jeśli dieta dziecka nie jest właściwie skomponowana, wówczas powstają niedobory niezbędnych składników. Rodzice muszą zatem zwrócić uwagę, czy ich pociecha ma zapewnione wszystko, czego jej organizm potrzebuje do prawidłowego rozwoju i zachowania odporności. Jedzenie zdrowych produktów (zwłaszcza warzyw i owoców) we wskazanych ilościach jest koniecznością. Jeśli chodzi o dietę, ważne jest również unikanie wszystkiego, co sprzyja mnożeniu się wirusów, bakterii i grzybów, a tym samym – obniżania odporności malucha. Dzieci w przedszkolu powinny mieć ograniczony dostęp do słodyczy, niezdrowych przekąsek, napojów gazowanych, a także mleka i płatków z bardzo dużą zawartością cukru. Warto pamiętać, że przetworzona, chemiczna żywność to jedynie puste kalorie, które nie dostarczają organizmowi żadnych pożytecznych składników, a jedynie negatywnie odbijają się na zdrowiu i odporności.

Warunki atmosferyczne

Dzieci w przedszkolu najczęściej chorują tuż po rozpoczęciu roku szkolnego, który w Polsce przypada na wrzesień. Jednocześnie kończy się lato, nastaje okres jesienny i zmieniają się warunki pogodowe. Coraz krótszy dzień, stale obniżająca się temperatura powietrza, pojawiające się silne wiatry i deszcze – to również jedna z przyczyn zapadalności dzieci w przedszkolu na rozmaite choroby. Maluchy w tym okresie często ulegają przeziębieniom spowodowanym choćby ochłodzeniem ciała, przemoknięciem w czasie deszczu czy przegrzaniem wskutek zbyt ciepłego ubrania podczas aktywnej zabawy na placu zabaw.

Masz apetyt na zdrowie?

Zdrowy styl życia opiera się na 5 podstawowych zasadach, których wdrożenie w swoją codzienność gwarantuje lepszą jakość życia i poprawę samopoczucia. Należą do nich:

  • Świadome odżywianie. Wiedza, jaka żywność jest dla mnie korzystna, co mi służy, a co nie. Wybieranie naturalnych, świeżych produktów, picie wody.
  • Wybieranie zdrowej żywności. Wiedza na temat żywności, świadomy wybór produktów o korzystnym wpływie na zdrowie. Usunięcie z jadłospisu produktów pogarszających stan zdrowia.
  • Zmiana nastawienia psychicznego. Praca nas sobą, więcej optymizmu, wiara w siebie.
  • Regularne ćwiczenia fizyczne oraz ćwiczenia relaksacyjne. Prowadzą do poprawy stanu fizycznego, ale również redukują stres. Wysiłek fizyczny to najlepsza forma odpoczynku dla psychiki.
  • Dbanie o właściwą ilość snu. Każdy potrzebuje innego czasu, aby czuć się wypoczętym, jednak zdrowy sen jest niezbędny dla każdego. Pozwala odpocząć przede wszystkim mózgowi zalewanemu zewsząd bodźcami, ale również innym narządom stale pracującym.

Na twój styl życia składają się zachowania, czynności, nawyki i przekonania nabywane przez całe życie. Mieli na nie wpływ członkowie rodziny, przyjaciele, grupy rówieśnicze, szkoła, media. Wypracowanie nowych, prozdrowotnych zachowań to długotrwały proces, który zaczyna się wewnątrz – od potrzeby zmiany swojego życia na lepsze. Warto się go podjąć i małymi krokami eliminować zachowania, które są dla ciebie szkodliwe.

10 zasad zdrowego stylu życia 

1.     Spożywaj regularne posiłki w zbliżonych odstępach czasu.

2.     Wybieraj żywność o niskim stopniu przetworzenia, najlepiej ekologicznego pochodzenia.

3.     Urozmaicaj posiłki, dbaj o różnorodność pożywienia.

4.     Pij wodę – minimum 2 litry dziennie.

5.     Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

6.     Unikaj alkoholu i zrezygnuj z palenia papierosów.

7.     Wysypiaj się.

8.     Wprowadź aktywność fizyczną.

9.     Zadbaj o dobrostan psychiczny.

10.  Pielęgnuj relacje z bliskimi.

Styl życia, a zdrowie człowieka to zależności wprost proporcjonalne. Korzyści związane z wprowadzeniem zasad zdrowego trybu życia, czyli wprowadzenie zbilansowanej diety, zrezygnowanie z palenia tytoniu, ograniczenie spożycia soli i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz regularna aktywność fizyczna będą wpływać znacząco na obniżenie ryzyka zgonów.

Zaleca się co najmniej 30-45 minut zdrowego ruchu dziennie, chociażby w formie spontanicznej aktywności fizycznej, np. spaceru, wchodzenia po schodach czy rekreacyjnej jazdy rowerem. Warto wdrożyć w życie treningi aerobowe o umiarkowanej intensywności, np. pływanie, aqua-aerobik, nordic walking, jogging. Aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim dopasowana do wieku i możliwości ćwiczącego. Wysiłek powinien być relaksem dla umysłu, poprawiać humor i redukować stres, dlatego jego intensywność nie może być dla nas katorżniczą pracą.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.